Charakteristický rys funkčního tréninku spočívá v tom, že pohyby používané během tréninku napodobují pohyby člověka v běžném životě. Hlavním tajemstvím je, že funkční cviky zapojují úplně všechny svaly vašeho těla, včetně těch, které jsou přímo zodpovědné za rovnováhu a stabilitu, což umožňuje rozvoj všech pěti vlastností a to vytrvalosti, ohebnosti, hbitosti, koordinace pohybu a svalové síly.