Slitujte se nad svými svaly

Trénuji ve fitness 23 let, mám za sebou roky práce s kondičními cvičenci, stejně tak i mnohaletou praxi s přípravou závodníků na nejvyšší úrovní v různých sportovních oblastech. Bohužel v dnešní době s lítosti sleduji lidi, kteří si neváží ani svého času stráveného v posilovně ani svého úsilí. Dohánějí se k přetrénovanosti a tím jsou stále dál a dál od svého cíle. Chtěl bych zdůraznit, že člověk je chytrý, ale lidé jsou hloupí. Stále častěji jsou lidé ochotní následovat davu a většině, nepřemýšlejí, neanalyzují.
Viníkem jsou samozřejmě všude přístupné sociální sítě a Internet v celku. Dříve jsme byli nuceni hledat cesty, jak se vzdělávat, abychom dosáhli svého cíle nebo se k němu přiblížili. Dnes se spíše ohlížíme na ostatní, kopírujeme je a ani nás nenapadne se zamyslet nad tím, jestli to děláme správně a jestli si tímto neublížím. Ovšem odpověď je jasná, dělají to všichni, musí to přeci být správně!
Pokusím se o vysvětlení, co je tedy trénink.
Trénink se zátěží je stress! Stress ničí nás organizmus, protože zatěžuje hormonální hladinu. Například: Vezmeme obyčejnou myš a dáme jí do prostředí, kde -2 stupně. Tuto myš krmili, dávali jí napít, ovšem po 30. dnech myš zemřela. Tak co se tedy stalo? Vždyť měla dost pití i jídla!? Odpověď je jednoduchá došly hormony, které odpovídaly za život, který v nás probíhá. Hormonální hladina selhala. Takže se vraťme k tomu, že stress je hormonální selhání. Teď přejděme na čísla. Hormonální hladina dospělého muže tvoří od 2. do 7 mg testosteronu za den. Takže k čemu dochází po tréninku? Svaly jsou vysílené, část testosteronu je použitá tělem na regeneraci životně důležitých procesů, další den testosteron není obnoven ani na 50 procent od normálu, jdete ale znovu na trénink, znovu dochází k vysílení hormonu, znovu nedochází k regeneraci a tímto vlastně dojde k vysílené celého hormonálního systému, protože anabolické hormony se již skoro neprodukují, nýbrž dochází k rozpadu hormonu kortizolem, které ničí svaly a výsledkem je, že nenastane žádný progres. Stagnujete. Taháte železo sem tam každý den, ale nedochází absolutně k ničemu…
Já svým klientům a lidem, kteří se ptají na můj názor, doporučuji, aby do nekonečna nekopírovali metody a způsoby trénování podle jiných, ale naslouchali svému tělu.
S čím začít?
1) Zaměřit se na jídelníček, ve kterém by měl být správný podíl bílkovin, sacharidů i tuků.
2) Zregulovat svůj hormonální systém (to znamená, že byste měli trénovat den tréninku, den odpočinku. Nezapomínejme, že dny týdne vymyslel člověk, náš organismus vnímá pouze stress, ke kterému při tréninku dochází. Může se také stát, že Váš hormonální systém je velmi slabý, co byste měli v tomto případě dělat? Jeden den tréninku, dva dny odpočinek. Jednoduchá úvaha a naslouchání Vašemu tělu Vám prozradí správnou cestu.
Nezapomínejte na jednoduchá, ale velmi důležitá pravidla:
a) Psychologická nálada
b) Efektivní trénink
c) Dostačující odpočinek
d) Správné zvolená životospráva (jídelníček)
P. S. Pokud používáte synteticky vyrobený testosteron, tak si pamatujte, že to, co je dáno přírodou funguje odlišně, nezapomínejme proto, že sport pro zdraví s tímto ruku v ruce nikde nepůjde.
Přeji hodně úspěchů!

---