Ještě bych rád vytrénoval další závodníky světové úrovně

Kladno – To říká Jurij Ščerbakov, zkušený trenér kulturistiky a silového trojboje. Co ho v Česku překvapilo? A proč vůbec odjel z rodného Ruska a usadil se na Kladně? Je tu konkurence mezi kulturistickými kluby? A říká mu něco jméno Jágr? Čerstvý čtyřicátník je absolventem pedagogické fakulty, byl učitelem a trenérem ve sportovní škole. V […]

Čist více

Taťána Nadděnnaja už vozí medaile do Česka

Kladno – Sportovní kariéra vystudované finanční specialistky Taťány Nadděnnaji začala před deseti lety v Blagověščensku, administrativním centru Amurského kraje na hranici Ruska s Čínou. „Před těmi deseti lety se ještě nedalo hovořit o kariéře, to jsem teprve poprvé přišla do fitka a začala cvičit. Pracovala jsem přitom v bance, pak v daňové správě. Najednou jsem […]

Čist více

O tréninku pro ženy, na co nezapomenout

Featured Video Play Icon

Jěště jednou o tréninku pro ženy, na co nezapomenout: 1) Mužský organismus dokáže vyrobit za den 3-7 mg testosteronu a ženský organismu 0,2 mg testosteronu, proto trénink musí být vymyšlený tak, aby do toho byl zahrnutý tento důležitý fakt. 2) Do tréninkového plánu musí být zahrnut menstruační cyklus. Od 1. do 14. dne po menstruačním […]

Čist více

Metoda biče a cukru

Nedávno jsem vyzkoušel metodu biče a cukru. A jak to šlo? Pochopil jsem že ládovat někoho věčně jen cukrem není úplně efektivní. Neuvěřitelný paradox myšlení jsem sledoval během 23 let své práce. ,,Trenére, chci, aby se vše změnilo. Vidím, že víš jak. Pomoz mi.“ ,,Okej, dělej tohle, tohle, pak tohle..“ vysvětluji, co má dělat. A […]

Čist více

Co se děje ve sféře fitness?

Něco málo o mně: V této sféře jsem už víc než 20 let. Hodně jsem se učil a mám za sebou spoustu let praxe. Byl jsem ve spoustě zemích a učil se, jak rozvíjet fitness průmysl. A na co jsem přišel? S Českou republikou jsem se seznámil v roce 2007. Tehdy se službám fitness dařilo […]

Čist více

Vypni mechanismus smrti

Pokusím se objasnit vše co nejjednodušeji. Co to vůbec je mechanismus smrti? Každých 8 měsíců se v našem organismu obměňují všechny tkáně. Pokud jste vystaveni častému stresu, nekontrolujete svou stravu, za 8 měsíců se vám všechny tkáně neobnoví. To je mechanismus smrti, tj.stárnutí. Jak pracuje a jak ho vypnout? Jakmile máte přestávku mezi jídly delší […]

Čist více

Hodina biochemie v 5 minutách – Energetický metabolismus

Předpokládejme, že jsme se podívali dovnitř svalového vlákna a odkryli jsme zásoby ATP (adenosin-tri-fosfát). Tyto molekuly se mohou rozpadat a přeměňovat se v energii. Zásoby ATP nám stačí na 2-3 vteřiny. Sval potom nemá schopnost kontrakce. Dalším zdrojem energie je kreatinfosfát. Stačí nám na 10-20 vteřin. A co dál? Dál přichází řada na glykogen. Začne […]

Čist více

Sportovní doplňky

Dnes bych si chtěl popovídat o sportovních doplňcích. Pokusím se být stručný. Mnozí se na mě obrací s prosbami o tréninkové a jídelní plány. Ale když začínám počítat, kolik ten daný klient sní bílkovin za den, když vezmeme v potaz, že trénuje 3-4krát týdně, nemluvě o unikátech, kteří trénují i 6krát týdně, vstávají mi vlasy […]

Čist více

Trénink hýždí aneb Program “Oříškový zadeček”

Featured Video Play Icon

Dnes si popovídáme o osmém divu světa, o ženských hýždích. Jsou to nejpřitažlivější ženské krásy, které tvoří postavu. Nebudu moc chytračit a zacházet hluboko do anatomie a biomechaniky práce hýždí. Povím vám o tom, co jsem vypozoroval v praxi. Často vidím slečny, které velmi usilovně cvičí hýždě, ale ty buď zůstávají ploché nebo při špatném […]

Čist více